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| 代謝能力が低い方には、疲れやすい、手足の冷え、肩こり、便秘などの症状がある方が多いです。次のことを参考にされ、お体の症状の改善にお役立てください。 |
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| 人の体は、たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、水、食物繊維で構成されています。 |
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| 車は、ボディ、ガソリン、潤滑油のどれが欠けても快適に走ることができません。 |
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| 人の体も車と同じです。体をつくっている栄養素が欠けてしまうと、体調不良につながり、快適な毎日を過ごすことができません。栄養素をしっかり摂ることによって、体の中の１つ１つの機能が能力を発揮するので、手足の冷え、肩こりなどの症状も改善します。そのためには、主食・主菜・副菜をそろえた献立にすることが大切になります。 |
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| 主食 |
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ごはん、パン、めん類など、エネルギー源となる食品 |
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| 主菜 |
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魚、肉、卵、豆・豆製品など、血、筋肉、骨、ホルモンなどの材料になるたんばく質を多く含む食品をとり入れた料理 |
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| 副菜 |
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代謝に欠かせないビタミン、ミネラルが豊富な野菜をとり入れた料理 |
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| いろいろな食品を料理にとり入れて、まんべんなく召し上がってください。 |
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夜遅くまで飲食したり、朝食を抜くなど不規則な食生活は体のリズムを乱し、ホルモンバランスにも影響します。とくに朝食は体温を上昇させ、その日１日の活動をスタートするために体を整えますので、とても大切な食事です。欠食はせず、１日３回のお食事を毎日規則正しく召し上がってください。
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